Se costuma guardar sentimentos e emoções negativas, saiba que isso está fazendo muito mal a você.
Para começar, aumenta a produção do hormônio do estresse, que é conhecido como cortisol.
A consequência disso são inflamações no corpo, insônia e maior risco de câncer.
Com a ideia de que é fraqueza demonstrar o que está sentindo, muita gente acaba escondendo as inquietações, tornando-se mais ansiosa e com irritabilidade.
Ou seja, independentemente se alguém da família morreu ou se você perdeu dinheiro, os sentimentos não extravasados podem ser revertidos em muitos problemas de saúde mental, espiritual e física.
Trouxemos, para este post, quatro razões para você liberar as emoções ruins:
1. Níveis de cortisol
Como dissemos, quando não liberamos os problemas que estão na nossa cabeça, o hormônio do estresse é secretado pela glândula adrenal.
Resultado: A força do sistema imunológico, que já diminui naturalmente com o passar do tempo, acaba caindo ainda mais.
Então nosso corpo fica impossibilitado de nos proteger contra várias doenças, inclusive o câncer.
2. Inflamação
Muitas doenças crônicas se desenvolvem depois de uma inflamação.
Exemplos não faltam: Alzheimer, diabetes tipo 2, doença cardíaca, osteoporose, artrite e o próprio câncer.
Então, à medida que o cortisol aumenta, por causa da retenção de sentimentos negativos, as inflamações vão se alastrando pelo corpo, causando queda de imunidade e problemas de saúde.
3. Dificuldade em dormir
Quem consegue ter uma boa noite de sono quando está reprimindo uma série de sentimentos ruins?
A insônia diminui a imunidade e atrapalha a liberação do hormônio melatonina.
Para quem não sabe, só conseguimos desfrutar desse hormônio quando entramos num sono profundo, durante a escuridão natural da noite.
4. Comportamentos estranhos
O que acontece quando uma pessoa está cheia de mágoas e preocupações?
Se ela não tem com quem conversar, não faz uma atividade física para extravasar e muito menos tem fé, com certeza vai buscar alternativas menos sábias.
O exemplo mais clássico é a entrega ao álcool e outras drogas.
O consumo exagerado da bebida pode causar vários tipos de câncer, como o de boca, fígado , mama, cólon e reto.
Outro comportamento muito comum é a má alimentação.
Há quem fique sem comer e há quem coma em excesso.
Ou seja, de um jeito ou de outro, as pessoas acabam tendo uma dieta muito fraca, aumentando o risco de câncer.
Se você se alimenta bem, consegue prevenir o surgimento de tumores de 30 a 40%.
Falamos tanto em liberar sentimentos negativos, mas ainda não dissemos como.
Confira:
- – Tire cinco minutos para fazer uma técnica de respiração profunda.
- – Quando achar que é preciso, fique só e reflita como pode resolver o problema.
- – Dê uma volta no seu bairro, seja caminhando ou andando de bicicleta.
- – Pratique ioga.
- – Compre uma bola antiestresse e pressione sempre que se sentir ansioso, isso ajuda muito.
- – Passe algum tempo com seus amigos e parentes.
- – Visite as pessoas que você ama.
- – Faça uma atividade que você goste.
- – Brinque com seu animal de estimação e com crianças.
- – Compre um saco de socos ou faça aulas de alguma luta marcial, a fim de extravasar.
- – Tenha um diário e escreva nele diariamente.
- – Priorize seu sono
Esperamos que essas dicas possam ajudar, mas damos atenção especial aos três conselhos de ouro que mostraremos a seguir:
1. Diga o que sente quando for preciso
Esconder que ama ou que não gosta de algo é muito ruim para a nossa saúde.
A sinceridade não só nos mantém numa boa relação com o outro, mas também com nós mesmos.
2. Respire e conte até dez antes de falar algo que pode gerar problemas
Se falarmos no calor do momento, possivelmente vamos nos arrepender.
Respire fundo e conte até dez para se estabilizar emocionalmente antes de contra-argumentar com alguém.
3. Não tenha medo de pedir desculpas
Há muita gente orgulhosa e infeliz no mundo.
Se o erro foi seu, peça desculpas e seja feliz.
Afinal de contas, somos humanos e erramos.
O que não pode acontecer é permanecer no erro.
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