Emagrecer será mais fácil e saudável se você seguir estes sete métodos reconhecidos pela ciência.
Perder peso não é mesmo tarefa fácil.
Principalmente se você quiser manter uma rotina de alimentação saudável e balanceada.
Mas emagrecer de forma saudável pode ser mais fácil do que se imagina.
Os cientistas sugerem sete métodos saudáveis e muito eficazes para isso.
E eles afirmam: uma grande perda de peso começa com pequenas mudanças no seu dia a dia.
Veja sete maneiras de perder peso de forma saudável e natural
- Pratos coloridos
Parece bobagem, mas nos sentimos muito mais atraídos por um prato de comida colorido do que por um sem graça, sem muita cor.
Isso vale para crianças e até para adultos.
Faça pratos coloridos e sirva também em pratos coloridos.
O maior contraste entre o prato colorido e a comida fará com que você coma menos, mas com mais alegria.
- Lanche com frequência e saudável
Lanches são ótimos, desde que sejam saudáveis.
Evite comer grandes refeições uma ou duas vezes por dia e se concentrar em comer três refeições por dia e pelo menos dois lanches entre elas.
Isso lhe proporcionará mais energia e um estilo de vida mais saudável.
Escolha sempre frutas e nozes, que são ricas em antioxidantes e vitaminas.
- Compra inteligente
Quando for às compras, adquira alimentos locais, porque eles são mais frescos e muitas vezes mais baratos.
Esqueça aqueles ultraprocessados, geralmente caros e cheio de pesticidas.
- Armazenamento inteligente
Tenha em sua geladeira e despensa apenas alimentos saudáveis.
Dessa forma, quando você quiser comer alguma coisa, terá apenas opções saudáveis.
O mesmo é válido para o seu freezer.
- Comece a cozinhar
Quando você mesmo faz sua própria comida, consegue controlar os ingredientes e as quantidades.
- Coma devagar
Mastigue cada pedaço de comida o suficiente antes de engoli-lo.
Dessa forma, seu corpo pode entender quando sua barriga está cheia e você, certamente, comerá menos quantidade.
- Adicione vegetais
Se você quiser perder peso de forma saudável, precisa incluir mais vegetais (frutas, verduras e legumes) em sua dieta, juntamente com proteínas.
Os vegetais vão ajudar você a se sentir satisfeito porque contêm fibras, que também promovem os movimentos intestinais.
Essas pequenas mudanças no seu dia a dia podem ajudar você a perder peso de maneira leve, fácil e saudável.
Aproveite as dicas e experimente.
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