Uma dieta equilibrada é importante não só para a pele da mulher, como também favorece a saúde de todo o sistema reprodutivo, contribuindo para o equilíbrio hormonal.
Se você consumir regularmente os nutrientes essenciais, poderia garantir:
- – Bom humor
- – Muita energia
- – Metabolismo equilibrado
- – Boa digestão
- – Desejo sexual intenso
Mas saiba que, para desfrutar dessas vantagens que só hormônios equilibrados oferecem, não basta consumir os alimentos certos – tem que se certificar de que a quantidade também é adequada.
Neste post, mostraremos alguns alimentos que são bons para os hormônios femininos, independente do período de vida da mulher, como:
- – Jovens no período menstrual
- – Mulheres mais maduras que estão começando a enfrentar as dificuldades da ausência de energia física
- – Mulheres que estão se preparando para entrar na menopausa
- – Mulheres na menopausa
- – Mulheres que já passaram pela menopausa
Com a ajuda dos alimentos abaixo, você verá que o corpo produzirá os hormônios de que seu corpo tanto necessita.
1. Iogurte
- Rico em cálcio, este lácteo fermentado contém lactobacilos probióticos.
- Ou seja, é capaz de aumentar as bactérias saudáveis do intestino.
- Além disso, tem vitamina D, que é essencial para o envelhecimento e equilíbrio dos hormônios.
2. Abacate
- O abacate é rico em fibras, vitamina B, E, magnésio, potássio, ácido fólico e contém gordura saudável, o que a torna extremamente útil.
3. Peixes gordos
- O ómega 3, contido em peixes como sardinha e bacalhau, pode prevenir inúmeras doenças de saúde, incluindo hipertensão, doença inflamatória, cardíaca e depressão.
- Além disso, ele é benéfico para a saúde das células.
4. Vegetais ricos em antioxidantes
- Vegetais, como aipo/salsão, coentro e couve, são de grande importância para o equilíbrio hormonal.
5. Especiarias termogênicas, como gengibre, alho e canela
- Podem fazer a sua pele ficar mais jovem, estabilizar o seu humor, e equilibrar os hormônios.
Por outro lado, há os alimentos que devem ser evitados, como:
1. Açúcar
- Pode causar um desequilíbrio hormonal entre as mulheres, além de causar obesidade e diabetes.
- O açúcar tem um efeito nocivo sobre o fígado, sistema digestivo e pâncreas.
- Também enfraquece o seu sistema nervoso.
- No entanto, é bom saber que existem alguns açúcares naturais como o mel, que você deve consumir em quantidades moderadas.
2. Alimentos com alto índice glicêmico
- O açúcar presente em massas, como arroz branco e pão francês, pertence a este grupo de alimentos que têm a capacidade de mudar a maneira como o estrogênio é metabolizado e aumentar os níveis de insulina.
3. Álcool
- Ele força os órgãos a trabalhar mais, desidrata o corpo e desencadeia ondas de calor.
- Prefira uma taça de vinho no jantar. de vez em quando
- No entanto, se ainda assim sentir calor, melhor evitar.
4. Cafeína
- Recomenda-se às mulheres que passam pela menopausa que não consumam cafeína porque ela pode provocar ondas de calor.
- Além disso, a cafeína pode causa nervosismo e ansiedade entre as mulheres mais jovens.
5. Soja
- A glândula tireoide tem a responsabilidade de produzir e armazenar hormônios que controlam importantes ações do corpo, mas pode ser perturbada pelas fitoestrógenos da soja.
- Os hormônios da tireoide mantêm a taxa metabólica equilibrada para converter os alimentos em energia, equilibrar a pressão arterial, regular a taxa do coração e manter a temperatura do corpo estável.
- E a soja contêm fitoestrógenos que imitam as funções hormonais que ocorrem naturalmente no corpo.
- Assim, é de grande importância evitar o consumo excessivo de soja, pois pode ter efeitos negativos sobre o seu corpo, como alterações de humor, infertilidade, ganho de peso e perda de massa muscular.
A bem da verdade, como quase toda a soja produzida no Brasil atualmente é transgénica, o ideal é você ficar longe deste grão.
Este é um blog de notícias sobre tratamentos caseiros. Ele não substitui um especialista. Consulte sempre seu médico.
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