Quase todo mundo deseja uma barriga sequinha, não é mesmo?
Então temos uma receita maravilhosa para ajudar.
Lá vai o segredo: aveia e semente de chia.
Trata-se de um maravilhoso suplemento nutricional com ótimos resultados quando o assunto é emagrecer.
Basta consumir no café da manhã e você terá a garantia de muita energia o dia inteiro.
Com a vantagem de estar oferecendo ao seu corpo substâncias que, além de nutrir, ajudam a queimar gordura.
Vamos começar com a aveia, que:
- – É rica em proteínas, minerais e fibras
- – Contém betaglucana, que reduz o colesterol ruim e melhora a saúde do coração
- – Ajuda a controlar os níveis de açúcar no sangue
Agora a semente de chia, que:
- – Contém ômegas 3 e 6 – gorduras anti-inflamatórias da melhor qualidade
- – Previne doenças cardiovasculares
- – Reduz os níveis do colesterol ruim
- – Tem propriedades anti-inflamatórias e antioxidantes
- – É excelente para quem sofre com artrite e artrose
- – É rica em cálcio, ainda mais do que o leite
A receita é feita em apenas 10 minutos e você pode consumi-la com alguma proteína, carboidrato, suco, fruta ou vitamina.
Ela pode substituir seu café da manhã.
E você não terá fome, pois a sensação de saciedade é enorme.
Ou seja, você pode fazer sua dieta sem passar fome e sofrer.
INGREDIENTES
- 500 ml de água
- 1 xícara de farinha de aveia
- 2 colheres (chá) de essência de baunilha (opcional)
- 1 pau de canela ou uma colher (chá) de canela em pó
- 2 colheres (sopa) de mel
- 1 pitada de sal
- 4 colheres (sopa) de semente de chia
MODO DE PREPARO
- Coloque a água, a canela e a baunilha numa panela e leve ao fogo alto.
- Quando começar a ferver, abaixe o fogo e adicione a aveia e cozinhe por 5 minutos – você não deve tampar a panela.
- Passado esse tempo, retire do fogo e deixe repousar, tampado, por mais 5 minutos.
- Se cozinhou com canela em pau, deve retirar neste momento.
- Coloque o mel e o sal, misturando bem todos os ingredientes.
- Agora acrescente as sementes de chia e mexa bem de novo.
A esta receita você pode adicionar nozes ou frutas frescas, como maçã, amora, mamão, banana…
Este é um blog de notícias sobre tratamentos caseiros. Ele não substitui um especialista. Consulte sempre seu médico.
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