Se for uma pessoa que sai de casa com um simples café e um pequeno pedaço de pão, é preciso que comece a se consciencializar sobre a importância de começar o dia com um café da manhã adequado.
Está claro que nos levantamos rápido, saímos às corridas, pois temos muitas coisas para fazer, e que a última coisa que queremos fazer é passar muito tempo na cozinha preparando um café da manhã.
Mas, existem opções tão rápidas como benéficas que valem a pena serem provadas. Hoje, em nosso espaço, queremos falar sobre uma deliciosa opção: laranjas com mel.
Vamos prepará-la amanhã mesmo?
É possível que ao dizer laranjas e mel, pense no clássico suco de laranja matinal combinado com mel. Não é assim, nossa proposta é mais saudável. Por isso, convidamos você a tomar nota desta informação.
Laranjas sim, mas melhor de forma natural e não em suco
Sabemos que as laranjas, como os limões, são frutas ricas em vitamina C e em antioxidantes. Mas, em relação ao suco de laranja existem alguns mitos que precisam ser esclarecidos.
Um suco de laranja por dia não vai nos livrar dos resfriados. A vitamina C por si só não evita que soframos desse tipo de doença.
Ele aumentará as defensas, mas, individualmente, não evitará que peguemos a típica gripe de temporada.
É possível também que você faça sempre seus próprios sucos com laranja natural, mais do que comprá-los nos supermercados.
Tudo certo, mas se puder escolher entre o suco e consumir a laranja inteira, escolha a fruta.
- Em um copo de laranja cabem, em média, 3 laranjas. Isso supõe 210 calorias onde, além disso, eliminamos uma parte essencial da fruta: sua fibra.
- O suco de laranja é rico em frutose. É importante saber que a frutose não estimula de forma adequada a insulina. Pelo contrário: a faz mais resistente e nos obriga a ter fome ao pouco tempo. E, portanto, aumentaremos de peso.
- Por outro lado, consumir uma laranja inteira com polpa contribui com múltiplos benefícios aos quais não deveríamos renunciar.
- A polpa da laranja é rica em pectina, um tipo de fibra solúvel que bloqueia a absorção do colesterol nos intestinos e que, portanto, cuida de nossa saúde cardíaca.
Uma laranja inteira com mel aumenta, de uma forma poderosa, nossas defesas, combate a inflamação e se torna um remédio rico em antioxidantes.
Sim ao mel pelas manhãs
Em nosso espaço já falamos em várias ocasiões sobre os benefícios de beber em jejum um copo de água com mel.
Mas, é possível que você não saiba que consumir laranjas com mel é um recurso natural bastante adequado para toda a família.
É um remédio anti-microbiano.
- Este café da manhã é muito recomendável para crianças e idosos que tenham baixas defesas. Ideal também para as épocas invernais quando se tem dor de garganta, gripes ou alergias.
- É recomendável consumir laranjas e mel em jejum, com o estômago vazio. É então quando nosso organismo pode absorver seus componentes medicinais com maior facilidade para começar ao dia da melhor forma possível.
Laranjas e mel, três formas de preparar seu café da manhã medicinal
-Laranja com mel e canela
Ingredientes
- 1 laranja
- 1 colherzinha de canela em pó (5 g)
- 1 colher de mel (25 g)
Preparação
- Para esta opção de café da manhã, você só terá que pegar uma tigela.
- Descasque a laranja e corte-a em 6 pedacinhos.
- Depois, deixe cair por cima essa colher generosa de mel.
- Por último, polvilhe com um pouquinho de canela nesta combinação deliciosa. Você vai adorar!
Xarope de laranja e mel
Ingredientes
- 1 laranja
- Um pote parcialmente cheio de mel
Preparação
- Esta receita é muito prática e vai servir muito bem para esses dias em que estiver com um resfriado ou uma gripe.
- Para isso, você precisa de um pote com mel, mas que não esteja cheio em sua totalidade.
- O que faremos primeiro será lavar bem nossa laranja
- Depois, a cortamos pela metade e, depois, em porções bem fininhas (com a pele incluída).
- Uma vez preparadas, as colocamos no nosso pote de mel. A ideia é que essas porções de laranja se macerem com o mel e se tornem um delicioso remédio medicinal.
Você pode combinar uma fatia de pão de centeio com essa cortadinha de laranja com mel. É delicioso!
-Laranja e mel com nozes
Ingredientes
- 1 laranja
- 1 colher de mel (25 g)
- 3 nozes
Preparação
- Tão simples como rápido. Neste caso, iremos cortar a laranja em pedacinhos e levá-la para nossa tigela favorita.
- Acrescente a colher de mel, e esses pedacinhos de nozes por cima.
É delicioso, saudável e energético.
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