Os tomates contêm uma ampla variedade de nutrientes e antioxidantes benéficos para a saúde, incluindo vitaminas A e C, licopeno, colina, ácido fólico, betacaroteno e luteina.
Veja abaixo, os 10 principais motivos para incluir o tomate em suas refeições diárias.
1. Mantém a pele saudável – o tomate é rico em licopeno. O licopeno ajuda a proteger a pele dos danos dos raios UV, colaborando para diminuir os sinais do envelhecimento.
2. Constrói ossos fortes – o tomate tem altos níveis de cálcio e vitamina K, que são bons para reparar e fortalecer os ossos. O licopeno ajuda a melhorar a massa óssea, o que o torna um bom alimento para combater a osteoporose.
3. Previne o câncer – uma série de estudos mostram que, devido ao alto teor de antioxidantes, o tomate reduz as chances de diferentes tipos de câncer, como câncer de mama, pulmão, próstata e estômago.
4. Promove o sono – adicionar tomate em sua dieta não só ajuda a dormir melhor, como também colabora para manter sua qualidade de vida.
5. Melhora a visão – o tomate é rico em vitamina A, que também é importante para uma boa visão.
6. Ajuda na perda de peso – poucas calorias, cheios de nutrientes e ricos em energia. O tomate é rico em água e fibras, dois componentes essenciais para quem deseja emagrecer.
7. Protege a próstata – estudos mostraram que os tumores da próstata cresceram mais lentamente, quando ratos foram alimentados com tomates.
8. Reduz os níveis de açúcar no sangue – com seus altos níveis de vitamina B, ácido fólico, niacina e potássio, o tomate é um alimento eficaz na redução dos níveis do colesterol e da pressão arterial.
9. Reduz os danos do fumo – o tomate pode reduzir os danos causados pelo tabagismo. Os tomates contêm ácido cumárico e ácido clorogênico que trabalham para proteger o corpo de substâncias cancerígenas que são produzidos a partir da fumaça do cigarro.
10. Mantém forte o sistema imunológico – o tomate é uma excelente fonte de vitamina C, que ajuda a impulsionar o sistema imunitário.
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