É muito importante desintoxicarmos o corpo periodicamente.
E uma boa desintoxicação envolve o sistema linfático.
Para quem não sabe, esse sistema é formado por gânglios linfáticos, glândulas, baço, timo e amígdalas.
A função dele é drenar o excesso de líquido intersticial – onde as células ficam mergulhadas para absorver nutrientes e eliminar resíduos -, a fim de devolvê-lo ao sangue e equilibrar os fluidos do corpo.
A parada final é no fígado e nos rins, os dois principais órgãos de desintoxicação.
Ou seja, todas as toxinas que você consumir, como remédios, cigarros, alimentos tóxicos, passam pelo sistema linfático.
É justamente por isso que precisamos desintoxicar o corpo com regularidade.
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As mulheres principalmente, pois até 80% delas têm o sistema linfático lento.
Desintoxicar o sistema linfático e manter o fluido linfático fluindo adequadamente é a chave para melhorar a saúde geral do nosso corpo e também para emagrecer.
Se você tiver problemas como dores na cabeça, celulite, excesso de peso, lesões ou bursite, talvez seja resultado de um sistema linfático lento.
Veja algumas dicas que separamos para você desintoxicar o corpo:
1. Respire fundo
O corpo humano tem três vezes mais fluido linfático do que sangue, então depende muito da atividade de bombeamento da respiração profunda para ajudar a transportar as toxinas no sangue antes que elas sejam filtradas pelo fígado.
2. Faça exercícios
O exercício físico é uma das melhores maneiras de promover o fluxo adequado do fluido linfático.
Portanto, não deixe de fazer atividades aeróbicas e alongamento.
3. Beba muita água
Isso é muito sério!
Quem bebe pouca água acaba dificultando o fluxo do sistema linfático.
Para aumentar o efeito da sua água, adicione algumas gotas de suco de limão fresco.
4. Fuja de refrigerantes e energéticos
Estas bebidas industrializadas são ricas em açúcar e conservantes, dois ingredientes péssimos para o sistema linfático.
5. Coma mais frutas em jejum
Os ácidos e enzimas das frutas são poderosos para limpar o sistema linfático.
Recomenda-se comê-los com o estômago vazio para obter o máximo de suas propriedades.
A maioria das frutas é digerida em meia hora após o consumo, o que é ótimo para a nossa digestão.
6. Coma muitos vegetais verdes
Legumes verdes têm alto teor de clorofila e fazem maravilhas quando se trata de purificar a linfa e o sangue.
Por isso, recomendamos o seu consumo regularmente.
7. Coma nozes e sementes cruas e sem sal
Comer nozes e sementes supre o sistema linfático com ácidos graxos.
Portanto, sinta-se à vontade para comer avelãs, nozes, amêndoas, sementes de linhaça, sementes de abóbora, sementes de girassol, casinha de caju e castanha-do-pará.
8. Beba chás de ervas para estimular a linfa
O ideal é consultar um fitoterapeuta antes de misturas as ervas, mas há algumas dicas: Equinácea, goldenseal, fitolaca, alecrim e astragalus.
9. Escove a seco
Escove sua pele com cerdas naturais antes de tomar banho.
Faça movimentos circulares para cima, começando pelos pés até o tronco e dos dedos até o peito.
Isso favorece a circulação do sistema linfático.
10. Tome banho alternando água quente e fria
Alterne entre água quente e fria ao tomar banho.
O calor dilata os vasos sanguíneos, enquanto o frio faz com que eles se contraiam.
Isso estimula a circulação.
11. Massageie o corpo
Foi cientificamente demonstrado que uma massagem suave ajuda a empurrar até 75% da linfa estagnada de volta à circulação.
Uma drenagem linfática também é uma ótima opção!
Este é um blog de notícias sobre tratamentos caseiros. Ele não substitui um especialista. Consulte sempre seu médico.
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