Dor nas costas é um problema muito chato. Pior é que, com esta vida moderna de poucos movimentos e de passar muito tempo sentado, é cada vez mais frequente.
O que não é nada bom.
Ele interfere no nosso rendimento diário, altera nosso humor e disposição.
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Deve procurar um bom profissional da área de saúde para tratar o problema.
Mas a ioga pode ajudar.
Ela tem ótimos exercícios para aliviar a dor nas costas.
Pode começar com três posições bastante úteis para a saúde das costas e do pescoço.
1- A imagem abaixo já diz tudo.
- Só precisa se ajoelhar e juntar as mãos atrás das costas – uma sobre o ombro e outra por baixo.
- Force um pouco a junção das mãos por pelo menos 20 segundos.
2- Com este exercício, vai esticar bem as costas.
- Provavelmente vai sentir algum estalo, mas é normal – indica falta de alongamento.
- Não faça este exercício assim que acordar.
- Ele deve ser feito semente depois que tiver tomado o seu café da manhã.
- Fique nesta posição ao menos 15 segundos.
3 – Apoie os braços na parede e coloque o bumbum para trás, formando um ângulo de quase de 90 graus.
- Estique bem a coluna, como na imagem acima.
- Fique assim ao menos por 20 segundos.
[in:curapelanatureza.com]
