Todo mundo sabe que uma noite mal dormida causa stresse e cansaço na manhã seguinte.
Geralmente atribuem isso ao uso de tecnologia de entretenimento.
É claro que se você assistir televisão, mexer no computador ou no celular poucas horas antes de ir para cama, seu cérebro ficará em alerta.
No entanto, há outros fatores preocupantes, como a alimentação.
Uma dieta com altos níveis de glicose ou MSG também estimula o cérebro e impede que o corpo relaxe.
Separamos alguns desses alimentos proibidos, antes de dormir, para quem sofre com insónia:
1. Álcool
- Há quem beba e acredite que isso faz com que o corpo relaxe e durma.
- O problema é que esse é o efeito inicial do álcool.
- Primeiro ele dá uma sensação de alívio e relaxa.
- No entanto, em seguida, ele agita o cérebro.
2. Tomate
- Isso mesmo, incluindo molhos e derivados.
- Entenda: a fruta (o tomate é fruta! é pesada para o sistema digestivo, o que é uma péssima ideia para poucas horas antes de dormir.
- Para quem não sabe, o tomate é conhecido por causar refluxo ácido.
- Isso acontece quando o ácido estomacal vai na direção errada: ou seja, volta ao esôfago, criando uma sensação de queimação.
- Então comer tomate perto da hora de dormir pode causar insônia e induzir ao desconforto estomacal.
3. Glutamato monossódico
- O glutamato monossódico é conhecido por ser um aditivo comum encontrado em restaurantes de comida chineses e alimentos industrializados.
- A função dele é melhorar o sabor dos alimentos.
- Além de ser péssimo para a saúde, o ingrediente estimula o cérebro e causa forte insônia com o passar do tempo.
4. Açúcar
- Este não poderia faltar, não é mesmo?
- Como o álcool, ele causa um prazer momentâneo e depois agita o cérebro.
5. Comida picante
- Comidas apimentadas agem da mesma forma que o tomate: estimula o cérebro, causa insônia e refluxo ácido.
6. Café e chocolate
- Café e chocolate já são famosos pela capacidade de fazer qualquer um despertar.
- O pior deles para atrapalhar nosso sono é o café.
- Mas, embora o chocolate não tenha tanta cafeína como o café, ainda assim tem quantidade suficiente para deixar o cérebro em alerta.
- Além disso, quando não é puro, contém uma grande quantidade de açúcar.
7. Carboidratos glicêmicos
- Alimentos como pão, macarrão, massas de pizza e vegetais de amigos, como batata e abóbora são transformados em açúcar dentro do organismo.
- E você já sabe que o açúcar é um grande vilão para o sono, não é mesmo?
- Antes de dormir, prefira pratos leves, como folhas e legumes como chuchu, quiabo e cenoura.
- Proteínas e gorduras saudáveis também são boas opções, além de grãos integrais.
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