Fazer dieta para emagrecer não significa passar fome e ter de ficar longe das nossas comidas favoritas.
Existem muitas receitas saudáveis e de baixas calorias que são tão ou mais deliciosas que as comidas hipercalóricas e gordurosas que prejudicam mais do que alimentam.
São sandes muito saudáveis, que lhe possibilitarão ficar longe do pão, não só por motivos dietéticos, mas também de saúde.
Aqui estão as nossas alternativas de sandes sem pão – temos certeza de que vai gostar de todas!
1. Hambúrguer de tomate
- Em vez de colocar duas fatias de pão, coloque duas rodelas de tomate.
- Adicione maionese ou iogurte grego, brotos de feijão ou alfafa ou o que a sua imaginação quiser.
2. Baguete de pepino com peito de frango ou peru
- Substitua as baguetes por pedaços de pepino sem as sementes.
- Espalhe mostarde e recheie com fatias de queijo, peito de frango ou peru, ou de acordo com a sua criatividade.
3. Sanduíche de beringela e abacate
- O pão agora será substituído pela beringela: Coloque fatias de beringela na grade do forno ou grelha por 2 minutos.
- Depois, retire-as e deixe esfriar.
- Forme o sanduíche colocando tomate, abacate, alface e mostarda entre as fatias de beringela.
4. Sanduíche de pimentão-vermelho
- Corte um pimentão pela metade e retire a parte superior.
- Descarte as sementes e coloque entre as “fatias” de pimentão o recheio de sua preferência, como alface, tomate e queijo cottage.
5. Sanduíche de salada caprese
- Corte o tomate em fatias.
- Pegue essas fatias e forme camadas e recheie com queijo muçarela e manjericão.
- Incremente com azeite extra-virgem de oliva e corte ao meio (como na foto).
6. Tacos de alface com frango desfiado
Coloque dentro de folhas de alface frango desfiado, iogurte grego, azeite, cebola, cubos de abacate, azeitona, orégão e tomate.
7. Torre de beringela com puré de abóbora
- Fatie a beringela.
- Forme uma “torre” com essas fatias, intercalando em camadas um recheio com puré de abóbora.
- Ou faça o recheio de sua preferência.
8. Big sanduba de beringela
- Coloque na chapa rapidamente duas fatias grossas de beringela.
- Depois forme um sanduíche com elas, recheando conforme sua criatividade.
