Existem exames que você mesmo faz – são os chamados autoexames – e, com eles, você pode detectar doenças de uma forma bem precoce.
Muitas vezes, conseguimos evitar o surgimento e até mesmo o avanço de muitos problemas de saúde fazendo um autoexame ou simplesmente conferindo o funcionamento de sinais importantes do nosso corpo.
Se, depois desse autoexame, você perceber qualquer alteração ou anormalidade, procure imediatamente um médico.
Veja aqui o que você pode – e deve – fazer pela sua saúde
1. Verifique sua taxa de pulso
Verificar sua frequência de pulso pode ser fundamental para evitar desde um acidente vascular cerebral até um ataque cardíaco.
Para isso, segure os dedos indicador e médio da mão direita juntos, coloque-os no pulso interno da mão esquerda, bem na base do polegar.
Sinta o seu pulso, ele mostra o seu coração bater.
Conte o número de batidas que você sente por minuto.
Um batimento cardíaco saudável para um adulto deve estar entre 60 e 100 batimentos.
Se sua contagem for frequentemente mais ou menos do que isso, consulte um médico.
2. Verifique sua pressão arterial
Outra causa importante de doença cardíaca é a temida pressão alta ou hipertensão.
Além dos idosos, agora, os jovens entre 20 e 30 anos também estão sendo atingidos em cheio pela pressão alta.
Invista em um bom medidor caseiro de pressão.
3. Faça um autoexame de mama
Qualquer forma de escamação em seus seios ou mamilos, qualquer ondulação, vermelhidão ou até mesmo qualquer diferença (significativa) entre os dois seios é sinal de alerta.
Para fazer o autoexame, deite-se de costas (com a barriga para cima).
Levante uma mão acima da cabeça.
Com os três primeiros dedos indicadores da outra mão, comece a sentir todo o seu seio para tentar identificar ou descartar a existência de qualquer caroço.
Comece tocando sua axila e desça até seu peito e ao redor dele.
Alternando as mãos, repita o processo com o outro seio.
A detecção precoce de um nódulo é o principal fator de sobrevivência para os pacientes. Um exame regular de mama é crucial.
4. Verifique se há tecidos cutâneos malignos
Observe sua pele e fique atento a manchas, alterações na coloração, sangramento e crescimento de algo.
Se houver qualquer sinal de câncer de pele, procure um dermatologista.
5. Verifique o funcionamento dos rins
Se linhas horizontais brancas surgirem na base de suas unhas, e você começar a sentir fadiga simultaneamente, procure um médico o mais rápido possível.
Esses sinais podem indicar que seus rins não estão filtrando proteína adequadamente de sua urina.
Caso não seja feito um tratamento adequado, o resultado pode ser a insuficiência renal.
6. Verifique suas axilas
Uma mancha súbita de pele áspera e seca na axila, no pescoço ou até na virilha pode ser uma indicação de diabetes.
Isso porque o excesso de insulina na corrente sanguínea, aparentemente, pode fazer com que as células da pele se multipliquem anormalmente, levando a um acúmulo de tecido e melanina.
Isso é o que faz sua pele parecer mais escura e mais grossa.
7. Atenção ao couro cabeludo para verificar estresse excessivo
Se seu couro cabeludo estiver descamando ou com crostas quer dizer que você pode estar com estresse excessivo.
Isso faz seu corpo produzir quantidades excessivas de um hormônio chamado cortisol, que mexe com o sistema imunológico, tornando-o mais suscetível à infecção.
8. Verifique uma possível depressão
Você está se sentindo triste ou irritado?
Perdeu o interesse nas coisas que gostava de fazer?
Você ganhou ou perdeu muito peso?
Seus padrões de sono mudaram?
Você costuma acumular sentimentos de culpa?
Você é incapaz de se concentrar, lembrar de coisas ou tomar decisões?
A fadiga e a perda de energia se tornam comuns ao seu dia a dia?
Costuma se sentir sem esperança ou sem valor?
Você se vê meditando sobre suicídio ou morte?
Se você responder sim a mais da metade dessas perguntas, marque uma consulta com um psicólogo ou psiquiatra para uma avaliação.
9. Examine seus órgãos genitais
Para fazer a verificação dos seus órgãos genitais, sente-se, agache-se ou fique de pé sobre um espelho.
Procure por quaisquer áreas brancas avermelhadas ao redor da vulva, assim como quaisquer novas manchas, lesões, feridas, caroços, corrimento branco e espesso regulares, qualquer coisa realmente estranha, além das alterações normais devido à idade.
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