Com um sabor adocicado, um aroma delicioso e uma textura macia, a pêra constitui uma fonte natural e rápida de energia, graças à enorme quantidade de frutose e glicose que estão presentes em sua composição. Apresenta também um índice de açúcar natural (levulose) maior que o de qualquer outra fruta.
Conheça os benefícios que a pera trás a nossa saúde
- Muito utilizada no tratamento de excesso de ácido úrico e insuficiência renal, já que apresenta propriedades diuréticas.
- As fibras presentes na repa são insolúveis (o contrário das fibras da maçã) e por isso são mais eficazes quando utilizadas como laxante.
- A vitamina A presente na pêra auxilia a visão, fazendo sempre manutenção e evitando a cegueira .
- Já a vitamina C, também muito presente na fruta, tem efeito antioxidante, e por isso ela evita o envelhecimento precoce.
- A fruta apresenta também um efeito hipotensor, ou seja, ajuda a controlar casos de hipertensão arterial.
- Uma pêra apresenta aproximadamente 98 calorias, e por isso ela é muito boa para ser utilizada em dietas, porque além de apresentar poucas calorias, ainda é diurética, evitando assim a retenção de líquidos.
- A levulose presente na pêra é um tipo de açúcar mais doce, e seu consumo diminui a vontade de comer doces. As fibras presentes também ajudam a criar uma sensação de saciedade – Mais um factor para acrescentar a fruta em sua dieta para emagrecer.
- A pêra também pode ser utilizada na prevenção de câncer na bexiga, próstata, cólon e endométrio.
- Previne doenças cardiovasculares.
- Combate a colite, inflamação no intestino grosso que pode levar a gases intestinais e até a putrefacção de parte do órgão.
Dicas para a hora de comprar a fruta
Quando for comprar pêras, observe bem as frutas e escolha apenas as que não apresentarem cortes ou machucados. Pêras com manchas marrons também não são muito indicadas para o consumo. Comprar pêras ainda verdes pode ser uma vantagem, porque elas amadurecem muito rapidamente, e se as comprar maduras elas podem estragar antes de as consumir. Lave-as sempre antes de comer, de preferência deixe-as de molho em água com algumas gotas de vinagre. E não é necessário retirar a casca para comê-las. Muitas de suas fibras estão justamente presentes na casca
Por isto tudo, coma uma pêra por dia.