Consumir açúcar, gordura, fritura e bebidas industrializadas em excesso, com certeza, nos faz ganhar mais peso e perder saúde.
Para evitar esses problemas, todo mundo sabe que a saída são alimentos naturais e uma vida ativa, com pelo menos 30 minutos de exercícios.
Neste post, ensinaremos alguns passos simples para ativar hormônios capazes de derreter a gordura do corpo como manteiga na frigideira.
1. Abstenha-se de açúcar
Já dissemos que açúcar em excesso é prejudicial, mas procure eliminá-lo do seu dia a dia para melhores resultados.
Além disso:
- – Livre-se de verduras com amido, como batata, que produz açúcar
- – Consuma frutas que não têm tanto açúcar, como a maçã
- – Não coma qualquer doce, apenas aqueles adoçados com estévia ou mel puro
- – Livre-se de alimentos processados, alcoólicos ou cereais adoçados
Talvez este regime seja difícil para você, mas é necessário para queimar as calorias.
2. Consuma muitos legumes e verduras
Faça o seguinte:
- – Coma vegetais no café da manhã
- – Consuma salada no almoço e jantar
- – Não consuma proteína natural sozinha – combine-a com legumes
- – Use óleo de coco no lugar de manteiga ou margarina
- – Prefira azeite de oliva a óleo de girassol, canola, milho ou soja
- – Aos poucos, reduza o consumo de carboidratos, como arroz e outros grãos integrais
3. Estabeleça horários para comer
Assim sendo:
- – Nunca coma após as 19h, mesmo que pretenda consumir frutas – claro que isso vai depender do seu estilo de vida, mas se tiver que quebrar esta orientação, procure alimentos leves.
- – Beba água de limão ou chás entre as refeições
- – Faça 3 ou 5 pequenas refeições ao dia
- Tente fazer isso por um mês.
4. Faça um pequeno treino e consuma lanches suaves
- – Faça exercícios, como caminhar, correr ou pedalar por 10 minutos – a partir do segundo dia, adicione 5 minutos todas as vezes.
- – Beba suco de frutas ou verduras no lanche
Este é um blog de notícias sobre tratamentos caseiros. Ele não substitui um especialista. Consulte sempre seu médico.
[in:curapelanatureza.com]
