O ronco.
Taí um problema muito chato!
Se você ronca ou – principalmente – dorme com alguém que ronca, entende muito bem essa afirmação.
Mas não se preocupe!
Nesta matéria, separamos dicas que podem resolver seu problema de uma vez por todas.
É possível que a origem esteja na língua, na garganta ou nas vias respiratórias.
Isso porque essas partes do corpo tendem a relaxar quando dormimos, então se estreitam e vibram quando respiramos.
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Os mais propensos a roncar são aqueles que:
- – Estão acima do peso
- – Fumam
- – Bebem muito
- – Dormem de costas
E também pode ocorrer com os que sofrem de apneia do sono.
Mas o estilo de vida faz toda a diferença.
Portanto, procure:
- – Perder peso.
- – Dormir de lado: você pode contar com a ajuda de uma bola de tênis (ver explicação abaixo) ou travesseiro para que acabe não virando a barriga para cima durante o sono.
- – Evitar cigarro e bebida alcoólica.
- – Tomar certos remédios para dormir – isso porque alguns estimulam o ronco.
Caso não resolva, procure um médico, principalmente se isso afeta sua relação com a outra pessoa.
Às vezes, quem ronca se sente muito sonolento durante o dia.
Neste caso, certamente é apneia do sono e se não for tratada a tempo pode ser grave.
O exame é bem simples.
O médico analisa a boca e o nariz para ver se tem algum problema que possa causar o ronco.
Talvez ele queira ouvir a pessoa que dorme com você ou que saiba como é exatamente o seu ronco.
O tratamento, é claro, depende muito da causa.
Como usar uma bola de tênis para melhorar a respiração no sono e parar de roncar
Uma bola de tênis pode impedir você de roncar? Sim, é verdade.
Aprenda agora como uma bola de tênis corretamente utilizada pode evitar o ronco e até a apneia do sono.
Inevitavelmente, a respiração torna-se mais perturbada quando dormimos de costas.
Essa posição faz com que a gravidade desloque a língua e os tecidos do palato mole para as nossas vias aéreas.
Isso obstrui o fluxo de ar do nariz ou boca para os pulmões.
O ronco ocorre quando o fluxo de ar turbulento causa vibração dos tecidos moles, geralmente dentro da garganta.
Se os tecidos bloquearem completamente as vias aéreas, ocorrerá a apneia obstrutiva do sono.
Para evitar que você durma de costas, basta uma simples bola de tênis.
- Costure uma bola de tênis, fixando-a com um tecido na parte de trás de uma camiseta ou pijama.
- Ao dormir com essa roupa, a bola evitará que você durma de costas.
- Caso durante o sono você fique de costas na cama, a bola causará uma pressão que o acordará e fará você se mover para os lados.
- Se não tiver habilidades com costura, você pode usar uma peça de roupa com um bolso nas costas (como calças de pijama).
Este blog de notícias sobre tratamentos naturais não substitui um especialista. Consulte sempre seu médico.
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