Quando finalmente decidimos parar de fumar, realmente, vem o medo de ganhar peso e se pergunta se realmente vale a pena. A resposta é sim.
A primeira coisa a notar, é que vamos ganhar um pouco no início porque a ansiedade que nos leva a não fumar é substituída por alimentos. Este é um erro comum em todas as pessoas, e é aí que devemos agir.
Embora seja difícil parar de fumar também teremos que fazer uma dieta rica em proteínas e fibras, tudo de uma vez. Depois disso, seremos capazes de enfrentar qualquer desafio e também vamos sair para sempre do vício e aprender a comer melhor.
Vamos ver um exemplo de dieta saudável que pode ser feito a partir do momento em que deixar de fumar. Pode escolher entre diferentes alimentos e ir variando cada dia.
Parei de Fumar, O que posso comer para não Engordar?
1) Café da manhã: Um copo de leite (evitar a todo custo, café e chá) e escolher a partir de ovos mexidos, 50 gr de presunto sem muita gordura ou 50 gramas de presunto assado.
2) lanche no meio da manhã e no meio da tarde: Escolha a partir de uma maçã verde, pêra, kiwi ou duas cenouras.
3) Alimentação: Escolha entre uma salada com atum, legumes e peixe grelhado, sopa de arroz com peixe, legumes e frango grelhado ou cozido.
4) Jantar: Escolha frango assado, camarão, mexilhões cozidos no vapor, peixes grelhados ou assados (robalo ou tipo dourada). Sirva com alguns legumes grelhados, cozidos ou assados.
Apesar de inicialmente custar um pouco, a chave não é a obsessão é ver os resultados gradualmente. Quando completar uma semana o desejo de fumar estará bastante reduzido e será muito mais fácil seguir em frente.
