A dieta líquida elimina 3 kg em 5 dias e vai chegar ao fim de semana mais magrinha.
Veja o cardápio dos líquidos permitidos
CAFÉ DA MANHÃ:
- Opção 1- Vitamina feita com 200 ml de leite de soja sem açúcar, 1 fatia de mamão e 1 col. (sopa) de linhaça
- Opção 2- Sumo de frutas turbinado feito com 1 laranja, 1 cenoura pequena, 1 fatia de mamão , 1 col. (sopa) de quinoa em flocos e 100 ml de água
- Opção 3 –Shake com fibras feito com 200 ml de leite desnatado, 1 col. (sopa) de achocolatado light, 1 col. (sopa) de farelo de aveia e 1 col. (sopa) de gérmen de trigo
- Opção 4 –Vitamina feita com 160 g de iogurte natural desnatado, 1 fatia média de manga, 1 col. (sopa) de linhaça e 1 col. (sobremesa) de hortelã
- Opção 5- Sumo de frutas feito com 200 ml de água de coco, 10 morangos, 1 pêra e 1 col. (sopa) de amaranto em flocos
-- publicidade --
LANCHE DA MANHÃ:
- Opção 1 – 1 copo (200 ml) de iogurte de frutas desnatado
- Opção 2- 1 copo (250 ml) de sumo de gelatina (gelatina sem gelar, com o sabor de sua preferência)
- Opção 3 –1 copo (200 ml) de sumo de abacaxi com hortelã
- Opção 4- 1 copo (200 ml) de café com leite desnatado
- Opção 5- 1 picolé (gelado ) de frutas
ALMOÇO:
- Opção 1– 1 prato (sopa) de creme de batata com brócolos e carne
- Opção 2- 1 prato de sopa de beterraba com frango
- Opção 3 -1 prato (sopa) de creme de abóbora com carne
- Opção 4 -1 prato de sopa de legumes com carne
- Opção 5- 1 prato de sopa de mandioquinha com cenoura e frango
LANCHE DA TARDE:
- Opção 1- 1 potinho de leite fermentado batido com 3 ameixas pretas
- Opção 2– 1 copo (200 ml) de sumo de frutas à base de soja + 1 taça de gelatina
- Opção 3– 1 copo (200 ml) de sumo de maracujá e morango com 1 col. (sopa) de gérmen de trigo
- Opção 4- 1 unidade (160 g) de iogurte desnatado batido com 4 damascos
- Opção 5- 1 copo (200 ml) de leite desnatado batido com 1 maçã
JANTAR:
- Opção 1- 1 prato de sopa de abóbora com alho-poró
- Opção 2 -1 prato de sopa de legumes com quinoa
- Opção 3 -1- prato (sopa) de minestrone batido
- Opção 4 -1 prato (sopa) de caldo verde sem linguiça
- Opção 5 -1 prato de sopa de chuchu, abobrinha, beterraba e carne
CEIA:
- Opção 1– 1 copo (200 ml) de leite desnatado com 1 col. (sopa) de canela
- Opção 2– 1 copo (200 ml) de água de coco
- Opção 3 -1 copo (200 ml) de sumo light à base de soja
- Opção 4– 1 copo (200 ml) de iogurte desnatado (sabor de sua preferência)
- Opção 5- 1 copo (200 ml) de sumo de abacaxi com morango
[in:.dicascaseiras.org]
