Como dormir e relaxar em minutos com esta receita tradicional da medicina chinesa
Crise económica, preocupações com família, trabalho…
Está difícil relaxar e dormir bem, não é mesmo?
A solução da sua insónia está na natureza.
Desta vez, ensinaremos uma técnica da tradicional medicina chinesa
Mas, para isso, é preciso entender que o sono não é diferente do exercício ou de outros estados da vida.
Exige uma preparação, ambiente adequado e a mente livre de preocupações.
Portanto, evite estes hábitos:
- – Horários variáveis de deitar e levantar.
- – Uso rotineiro de produtos contendo álcool, tabaco ou cafeína antes de deitar.
- – Exercícios próximos da hora de deitar.
- – Envolver-se em atividades excitantes ou emocionalmente perturbadoras muito próximo da hora de deitar.
- – Uso frequente da cama para atividades, como assistir televisão, ler, estudar, comer.
- – Dormir em cama desconfortável, colchão de má qualidade, cobertas inadequadas, etc.
- – Permitir que o quarto de dormir seja excessivamente iluminado, abafado, desordenado, quente, frio ou que, de alguma forma, não convide ao sono.
- – Desempenhar atividades que exijam alto nível de concentração imediatamente antes de deitar.
- – Permitir que ocorram na cama atividades mentais, como pensar, planear, relembrar.
É uma tradicional preparação desta milenar medicina.
Veja como fazer e tomar:
INGREDIENTES
- 1 colher (sopa) de alfazema/lavanda
- 1 colher (sopa) de camomila
- 1 colher (sopa) de valeriana
- 1 chávena de água
- 1 pedaço de casca fresca de tangerina/mexerica/bergamota/ laranja-cravo
MODO DE PREPARO
- As ervas utilizadas nesta receita devem estar secas (todas você encontra em lojas de produtos naturais).
- A casca de tangerina, porém, precisa estar fresca.
- É muito importante que ela esteja fresca para a receita funcionar.
- Use, se possível, casca de tangerina orgânica.
- Ferva a água e acrescentar as ervas e o pedaço de casca fresco.
- Espere 15 minutos, coe e tome.
É tão eficiente esta receita que, logo depois de bebê-la, deve ir para a cama, pois o sono chegará muito rápido e com força total.
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