Manter o corpo dentro de uma silhueta compatível com sua vontade e seu biótipo não é uma tarefa muito fácil de ser realizada, sobretudo se você não consegue encontrar um norte para agregar hábitos saudáveis no seu dia-a-dia.
Mas, se o objetivo for esse, hábitos que não favorecem a conquista desse objetivo terão de ser excluídos da sua rotina, custe o que custar.
Para não perder as rédeas da situação e continuar mantendo o corpo dentro daquele padrão estético considerado saudável, preste atenção em alguns hábitos que você deve banir, definitivamente, da sua vida.
Antes de começar, é importante que você saiba que precisa existir muito foco, compromisso e dedicação, pois, alguns desses hábitos demorarão para serem extintos do seu modo de vida.
Segue a lista
Preste atenção nas indicações abaixo, se por acaso, você tem mais de dois dos hábitos listados, chegou a hora de pensar na sua saúde e bani-los da sua vida.
Pular refeições
- Se você está acostumado a não tomar café da manhã, não fazer lanches rápidos ou muito menos não respeitar os horários das refeições, você está cometendo uma falta grave para a saúde.
- Esse hábito contribui para o ganho de peso. O ideal para manter a saúde em dia é alimentar-se a cada três horas.
- Quem pratica atividade física deve prestar um pouco mais de atenção nesse quesito, pois a conquista dos seus objetivos estão diretamente ligados a alimentação.
- Sobre pular refeições, quando o corpo fica sem receber comida, ele entende que precisa economizar calorias.
Comer rápido
- É bastante compreensivo que muita gente tenha muitas atribuições para resolver em um único dia. Mas isso não justifica que você não sente à mesa para comer e não tenha calma para apreciar a refeição.
- Saiba que o hábito de comer rápido pode fazer você ganhar muito peso. A sensação de saciedade varia de acordo com o tempo que cada pessoa leva para comer.
- Quanto mais tempo você levar para isso, o cérebro vai assimilando tudo e enviando a mensagem de satisfação no tempo ideal. Por isso, tenha mais calma quando for realizar uma refeição.
- Além do mais, quanto mais você mastigar os alimentos, melhor será para a digestão.
Comer distraído
- Se você tem o hábito de assistir televisão, mexer no celular ou realizar qualquer outra atividade que possa desviar sua atenção da comida, isso pode estar lhe prejudicando.
- De acordo com uma pesquisa realizada pelo American Journal of Clinical Nutrition, as pessoas que comem distraídas costumar ingerir 50% a mais de calorias.
- Além disso, a distração na comida também aumenta a necessidade de você comer mais, ou seja, interfere na sua sensação de saciedade.
Sedentarismo
- Talvez esse seja um dos fatos que mais incomoda quem quer incluir hábitos saudáveis no dia-a-dia: o sedentarismo. Praticar atividades físicas de forma regular pode ajudar você a manter um corpo saudável e a saúde em dia.
- Se você leva uma vida sedentária, certamente tem mais chances de engordar ou de adquirir doenças relacionadas a circulação ou ao coração.
Beber pouca água
- A água é uma substância vital para o ser humano. Ela é responsável por manter em funcionamento parte dos órgãos do corpo humano.
- Por isso que o seu consumo é tão importante para os seres vivos. Sem ela, os rins trabalham mais lento e acumulam toxinas nocivas.
- De acordo com especialistas, o recomendado para que tudo siga funcionando de forma adequada é beber ao menos dois litros de água por dia. Isso pode ser conseguido também com a ingestão de sucos e chás.
- Os refrigerantes devem ser banidos, de uma vez por todas, do seu cardápio. Eles são um verdadeiro veneno para a saúde.
[in:remedio-caseiro.com]