As denominadas bebidas energéticas são bebidas não alcoólicas que estimulam o metabolismo, com a finalidade de fornecer energia através da ingestão de certos estimulantes, como cafeína ou taurina, e açúcares que combatem a fadiga.
Mas será que esses líquidos são saudáveis e adequados para a saúde? Os energéticos fabricados contêm algumas substâncias que, em excesso ou no caso de o indivíduo sofrer de alguma doença, podem causar efeitos colaterais.
Riscos das bebidas energéticas
- O consumo de bebidas energéticas não é perigoso, desde que seja realizado de forma adequada. Um dos principais problemas desses líquidos é o elevado teor de cafeína e suas calorias, que são maiores que as bebidas de cola.
- Outras substâncias presentes nos energéticos, a taurina e a d-glucoronolactona, podem afetar o cérebro e atacar os rins, respectivamente.
- De acordo com alguns estudos, o consumo de duas ou três latas ao dia das bebidas energéticas industrializadas pode causar dor de cabeça, ansiedade, falta de concentração e alterações do humor
Uma alternativa saudável é o preparo de bebidas energéticas naturais que não possuem efeitos colaterais.
Confira a seguir algumas receitas de bebidas energéticas naturais para que se sinta menos cansado e mais disposto:
Laranja e sementes de linhaça
Ingredientes:
- – Suco de duas laranjas;
- – Duas colheres de sopa de óleo de linhaça.
Modo de preparo:
- Primeiramente, esprema as duas laranjas para obter o seu suco.
- Feito isso, bata no liquidificador o suco juntamente com as duas colheres de sopa de óleo de linhaça, até que a mistura fique homogênea.
- Se preferir, deixe a bebida na geladeira por algum tempo.
Este líquido contém nutrientes como magnésio, potássio e vitamina C.
Banana e espinafre
Ingredientes:
- – Uma banana;
- – Três folhas de espinafre;
- – Uma chávena de água fria.
Modo de preparo:
- Lave o espinafre, descasque a banana e bata no liquidificador juntamente com uma colher de água fria, até obter um suco homogéneo.
- Se preferir, pode acrescentar cubos de gelo e uma colher (chá) de mel.
Esta bebida contém potássio, fósforo e magnésio.
Limonada com gengibre
Ingredientes:
- – Um limão;
- – Açúcar mascavo;
- – 70 gramas de raiz de gengibre.
Modo de preparo:
- Esprema o limão, raspe cerca de 70 gramas de raiz de gengibre e adicione ao suco.
- Acrescente meio litro de água mineral, um pouco de açúcar mascavo e mexa bem.
- Deixe repousar por cerca de duas horas antes de beber.
Esta receita rende dois copos da bebida.
[in:remedioscaseiros.com]
