Os sinais de que a cartilagem está danificada
- Para compreender a importância de cartilagem e mantê-la em um estado saudável, especialmente na área dos joelhos, que recebe o maior peso de todo o corpo, vamos explicar a sua estrutura e função.
- A cartilagem é um um tecido amortecedor que reveste a superfície dos ossos no nível das articulações, protegendo-as.
- Ela é muito importante para o movimento das articulações.
- É parte de muitas outras estruturas ósseas em humanos, como o nariz, brônquios, ouvidos, peitos, coluna, cotovelos, joelhos e quadris.
- É dura como um osso, mas não é tão elástica como músculo.
Os problemas na cartilagem podem ser causados pelo envelhecimento e doenças degenerativas, como osteoartrite, que geralmente afeta as articulações dos ombros, do pescoço (dificulta o movimento da cabeça e provoca tonturas), quadril, joelhos, mãos e articulações dos pés.
Alimentos recomendados para a recuperação da cartilgem
- Para a renovação da cartilagem, o consumo de alimentos ricos em vitaminas é uma regra essencial, pois a maior parte da cartilagem com tempo se torna rígida.
- Por isso existe uma necessidade de consumir uma boa quantidade de nutrientes que ajudam a prolongar a vida dela.
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Os alimentos ricos em vitamina A e vitamina C estimulam a regeneração da cartilagem dos quadris e dos joelhos.
- A vitamina C é crucial para o corpo e, entre outras coisas, estimula a produção de colágeno, que é extremamente importante para a construção de tendões e ligamentos.
- A vitamina C se encontra em vegetais como cebola, alface, pimentão, batata.
- E também em frutas como laranja, limão, acerola, uva e amora.
Outra vitamina importante para a saúde da cartilagem é a D.
- A vitamina D é absorvida principalmente pela exposição ao sol (sem excessos e de manhã bem cedo, o melhor horário).
- Não por acaso, muitos estudos estão comprovando que a exposição ao sol contribui diretamente para melhorar a mobilidade das articulações.
- Os resultados também mostram que é necessário ter uma boa quantidade de vitamina D para se prevenir contra problemas como artrite, reumatismo e osteoartrite..
A gelatina é mais um bom remédio caseiro para a recuperação da cartilagem.
- A gelatina é uma fonte muito rica em colágeno, uma substância presente nos tecidos, ossos, tendões, e que participa da (re)construção da cartilagem.
- Além disso, contém 10 aminoácidos essenciais, e tudo isso sem gordura nem colesterol.
- A quantidade ideal de gelatina é de 5 a 10 gramas por dia.
- Seu consumo regular pode resultar na eliminação completa dos sintomas de problemas nas articulações.
- Use gelatina sem sabor e incolor, ou seja, livre de açúcar e corantes artificiais. Pode encontrar em lojas de produtos naturais.
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