Um óptimo redutor natural de apetite é a pêra. Para utilizar essa fruta como redutor de apetite é importante comê-la com casca e cerca de 20 minutos antes da refeição.
A receita é muito simples, mas deve ser feita correctamente. Isso porque, para reduzir o apetite, o açúcar da fruta entra no sangue e é gasto lentamente, por isso, na hora do almoço ou jantar a fome estará controlada e isso diminui a vontade de comer alimentos que não estão no cardápio da dieta.
A pêra é uma boa opção por ser uma fruta com um bom índice glicêmico para o efeito que se pretende, que é a redução do apetite.
A pêra deve ser de tamanho médio, com aproximadamente 120g, e deve ser ingerida entre 15 a 20 minutos antes das refeições principais. O tempo é importante porque, se for muito superior aos 20 minutos, a fome pode ser ainda maior e, se for menor que os 15 minutos, pode não haver tempo para reflectir na redução de apetite.
Este método para reduzir o apetite não tem contra-indicações e funciona muito bem, mas deve ter um intervalo controlado para que o efeito final não seja contrário ao desejado.
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