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A quantidade de pessoas lutando contra o aumento dos números da balança é bem grande, porém, existem aqueles que lutam contrariamente: fazem esforços diários para ganhar massa muscular.
Além de exercícios, é importante prezar por uma alimentação calórica saudável e por alimentos que contribuem para o ganho de massa magra.
O shake para ganhar massa é uma opção para substituir o jantar daqueles que querem obter um corpo mais musculoso e saudável. É importante lembra que, como entre o ingredientes estão suplementos em pó e alimentos ricos em tipos de carboidratos, a mistura não deve ser ingerida por quem deseja perder peso.
Shake para ganhar massa
Ingredientes
- 100 ml de leite desnatado;
- 1 copo de iogurte desnatado;
- 1 colher de sopa de farinha de linhaça;
- 2 colheres de sopa de aveia;
- 1 colher de sopa de caseína;
- Adoçante e gelo;
Modo de preparo
No liquidificador, bata todos os ingredientes e beba em seguida.
